野球肘（上腕骨内側上顆炎）
2023年7月8日 2023年10月23日
肘
肘
野球肘（上腕骨内側上顆炎）とは？
このような悩みに苦しんでいませんか？
- 試合が近いのに肘を痛めてしまった
- 試合が近いのに痛みが引かない
- 練習後に痛みが強くなる
- なかなか治らなくて焦っている
- 痛みが引かなくてイライラする
- 休むと良くなると言われたけど全然治らない
- ボールを投げる動作で痛みがある
- ずっと通院しているが痛みが取れない
- 自分の思うように練習に参加できない
- 何度も痛みを繰り返す
野球肘（上腕骨内側上顆炎）は、肘の内側にある上腕骨の内側上顆（内側上腕骨骨刺）に引っ張る力が加わり炎症が起こる病態です。主に投球動作やスポーツによる反復的な過負荷が原因となり発生します。
野球肘（上腕骨内側上顆炎）の症状について
野球肘（上腕骨内側上顆炎）の症状は、次のようなものがあります：
- 肘の内側の痛み: 投球時やグリップする動作時に内側に痛みを感じます。痛みは徐々に悪化することがあります。
- 炎症や腫れ: 肘の内側に炎症や腫れが現れることがあります。
- 握力の低下: 手を握る力が弱くなったり、グリップが困難になることがあります。
- 疲労感: 投球後や活動後に肘の疲労感を感じることがあります。
野球肘（上腕骨内側上顆炎）の原因について
- 過剰な投球負荷: 短期間に過度な投球を行うことや適切な休息を取らないことが原因となります。
- 投球フォームの問題: 投球時のフォームが正しくない場合、負荷が肘に集中して野球肘のリスクが高まります。
野球肘を起こさないための投球フォーム
投球フォームの留意点
- 正しいグリップ: ボールを握る際には、指先ではなく指の腹で握るようにしましょう。グリップが強すぎず緩すぎない程度が理想です。グリップの中でも示指と中指でボールを押し込む力が求められます。その機能が肘の引っ張りストレスを防ぐ役割に関与されています。
- インステップ: 投球動作の最初の段階であるインステップでは、足をしっかりと地面に固定し、体のバランスを保ちます。踏み出す際には、前方への直線的な動きを心掛けましょう。
- トルクのかけ方: ピッチングアームを振りかぶる際に、体の回転（トルク）を使って力を発生させることが重要です。ただし、体のねじれが過度にならないように注意しましょう。特に早期に体幹が回旋すると最終的に骨盤の回旋不足となり、上半身を主にしたボールリリースいわゆる”手投げ”状態になり、肘に過度な負担がかかります。
- フォロースルー: ボールを放った後のフォロースルーも重要です。腕をしっかりと振り抜き、投球動作を完了させることで負荷を分散させることができます。
- 適切なトレーニング: 投球フォームをサポートするために、肩や上腕の筋力をトレーニングすることも大切ですが、特に股関節の動きと体重移動を重視したトレーニングを取り入れる必要があります。
野球肘の治療は、弥富アールスポーツ治療院へ
野球肘は適切なケアや予防策を取ることで回復が期待できますが、無理な負荷や無視して続けると慢性化する可能性があるため、早めの対処が重要です。また、野球以外のスポーツや日常生活でも同様の症状が起こることがあるため、適切な姿勢や動作を心掛けることも大切です。
弥富アールスポーツ治療院でのテニス肘の治療
患者様の症状に合わせて、下記の治療方法を組み合わせて治療をします。
【はり治療】
痛みや筋肉の緊張を緩和させ、ツボに鍼をすることで血行を良くさせます。また痛めた部位に対しては、修復を促すための免疫力を高めます。豊富な経験と専門知識を持つプロフェッショナルが、個々の状態に合わせたカスタマイズされた治療を提供します。
【スポーツ整体】
独自の理論によるキネティックメトリー（三半規管と平衡感覚の調整を治療によって用意られるテクニック）を使用して、筋肉の緊張やこりを解消し柔軟性を高めます。また骨格バランスを整えることも重要です。骨盤や背骨の歪みを調整し、姿勢を改善します。
【トレーニング指導】
野球肘の原因のほとんどが、身体の使い方のエラーによって起きているとされています。ですので、身体の使い方を筋肉・腱・骨の力学的構造をもとに指導していきます。野球肘に関係する筋肉を強化することで、野球肘のリスクを軽減できます。